Acreditem que melhor que emagrecer, é passar a ter atenção ao que se consome e procurar consumir alimentos mais saudáveis.

Infelizmente, porque por motivos menos bons, a alimentação passou a ter mais importância na minha vida. Como já disse, melhor que emagrecer é ter cuidado com os alimentos que consumimos.

Não devemos restringir logo tudo de uma vez, mas devemos reduzir.

Não pensem que é fácil, mas com persistência conseguimos.

Um dos meus objectivos nos próximos tempos é erradicar os lacticínios da minha alimentação. Mas vou-vos confessar adoro queijo , então uma fatia com tostas seria na boa o meu almoço/jantar.

Então a minha estratégia passa por comer apenas uma a duas vezes por semana, até não sentir necessidade.

O mesmo se aplica aos doces e a outros alimentos menos saudáveis.

Um dos exemplos era não conseguir beber chá sem açúcar, então para conseguir, fui mudando o tipo de chás até me adaptar a um que conseguisse beber sem açúcar.

1- Água

2 - Fruta

Não devemos comer fruta às refeições. Andei uns tempos que sabia -me muito bem fruta depois das refeições. Agora passei a consumir entre as refeições e assim fujo dos ataques às bolachas.

3- Legumes

Adoro legumes. Mas cá em casa não é fácil que o Ricardo consuma legumes, o que dificulta, pois cozinhar por duas vezes não ajuda. Dá uma preguiça daquelas. Mas de vez em quando perco a preguiça e faço para mim e para o pequeno.

4 -Carne e peixe 

5 - Exercício Físico

Não precisamos ir para o ginásio a correr e depois começamos a perder o ânimo e deixamos de ir. O exercício tem de ser um hábito. Primeiro doloroso mas depois devemos gostar. Por isso 5 minutos por dia em casa é um começo.